健康管理は、食事の管理から。餃子ピザのカリウムの内訳

餃子ピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （32.6%）
• 赤・黄ピーマン （20.1%）
• ピーマン （9.1%）
• ロースハム （7.5%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （23.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	10g	34	mg	32.6	%
赤・黄ピーマン	10g	21	mg	20.1	%
ピーマン	5g	9.5	mg	9.1	%
ロースハム	3g	7.8	mg	7.5	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	7.2	%
マッシュルーム	2g	7	mg	6.7	%
スイートコーン（缶詰）	5g	6.5	mg	6.2	%
ショルダーベーコン	2g	4.8	mg	4.6	%
餃子の皮	市販品1枚	3.2	mg	3.1	%
プロセスチーズ	5g	3	mg	2.9	%