健康管理は、食事の管理から。野菜スープ（自家製）のナトリウムの内訳

野菜スープ（自家製）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （97.6%）
• 鶏ガラだし （0.83%）
• にんじん （0.7%）
• セロリ （0.25%）
• 白菜 （0.25%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ3杯	7020	mg	97.6	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	0.83	%
にんじん	中1本	50	mg	0.7	%
セロリ	中1本	18.2	mg	0.25	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	0.25	%
キャベツ	葉6枚	15	mg	0.21	%
トマト	中2個	7.2	mg	0.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.05	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.02	%