健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のビタミンKの内訳

キムチ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （81.4%）
• 木綿豆腐 （13.5%）
• 豚ロース （4.1%）
• 長ネギ （0.97%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	118	μg	81.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	μg	13.5	%
豚ロース	2人前	6	μg	4.1	%
長ネギ	20g	1.4	μg	0.97	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
くずきり（乾）	乾物0.5人前	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%