健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

らっきー♪さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>キムチ鍋の詳細

キムチ鍋の詳細

材料

＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊くずきり（乾） 乾物0.5人前 10.1 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    751.3 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 751.3 kcal
 
31.3%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 58.3 g
 
48.5%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 46.7 g
 
70.1%
 内訳
＊カリウム 2255 mg
 
75.1%
 内訳
＊カルシウム 292 mg
 
12.6%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.4 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.9 mg
 
172.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 48.9 mg
 
48.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 145 μg
 
223%
 内訳
＊葉酸 252 μg
 
25.2%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
なるほど 　taka0723
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
17℃雨 　muusan
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
桑の実とメジロ 　Ｓｅｉ
5月29日（木）曇... 　凡　ハヤト
暑い…↓ 　みたお
5/29 　つかっと
ヨコスカ 　mommomo
晴 　komokomo
5100日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ