健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （23.2%）
• ぶなしめじ （16.3%）
• 一味唐辛子 （14.5%）
• エノキダケ （11.7%）
• エリンギ （9.9%）
• その他 （24.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	23.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	16.3	%
一味唐辛子	大さじ1杯	4	g	14.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.7	%
エリンギ	中1本	2.7	g	9.9	%
くずきり（乾）	乾物0.5人前	2.5	g	9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	8.7	%
長ネギ	20g	1.4	g	5.2	%
豚ロース	2人前	0.4	g	1.4	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%