健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンDの内訳

焼肉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （50%）
• エリンギ （43.5%）
• 豚ロース （6.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	0.77	μg	50	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	43.5	%
豚ロース	1人前	0.1	μg	6.5	%
ナス	中1本	0	μg	0	%
アスパラガス	中1本	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
和牛バラ	1人前	0	μg	0	%