健康管理は、食事の管理から。焼肉の栄養バランスを見てみよう

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焼肉の詳細

材料

＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    1032.2 kcal
焼肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1032.2 kcal
 
47.4%
 内訳
＊炭水化物 58.5 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 41.6 g
 
38.1%
 内訳
＊ナトリウム 98 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 70.8 g
 
117%
 内訳
＊カリウム 2156 mg
 
71.8%
 内訳
＊カルシウム 97.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 6.6 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 92.2 mg
 
92.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
156.9%
 内訳
＊葉酸 310 μg
 
31%
 内訳
＊コレステロール 160 mg
 
24.6%
 内訳
＊食物繊維 13.8 g
 
69%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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