健康管理は、食事の管理から。焼肉の食物繊維の内訳

焼肉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （24%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• じゃがいも （12.7%）
• エリンギ （11.5%）
• ナス （11.1%）
• その他 （17.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	24	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	23.3	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	12.7	%
エリンギ	中1本	1.6	g	11.5	%
ナス	中1本	1.5	g	11.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	8.3	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	6.5	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	2.6	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%