健康管理は、食事の管理から。焼肉の炭水化物の内訳

焼肉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40.6%）
• 玉ねぎ （29.3%）
• エノキダケ （11.1%）
• ナス （6.1%）
• エリンギ （4.7%）
• その他 （8.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	40.6	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	29.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	11.1	%
ナス	中1本	3.6	g	6.1	%
エリンギ	中1本	2.7	g	4.7	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.4	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	2	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	1.3	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.34	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.17	%