健康管理は、食事の管理から。バナナケーキのカリウムの内訳

バナナケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （54.9%）
• 卵 （21.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （19.6%）
• バター （2.4%）
• レモン（果汁） （1.6%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	54.9	%
卵	75g	97.5	mg	21.2	%
小麦粉（薄力粉）	75g	90	mg	19.6	%
バター	40g	11.2	mg	2.4	%
レモン（果汁）	7.5g	7.5	mg	1.6	%
砂糖（上白糖）	50g	1	mg	0.22	%