健康管理は、食事の管理から。刺身　７点の炭水化物の内訳

刺身　７点の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤とさかのり （45.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （27.5%）
• トリ貝 （12.9%）
• 生ワカメ （9.3%）
• スルメイカ（生） （2.2%）
• その他 （2.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤とさかのり	0.6カップ	1.2	g	45.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	27.5	%
トリ貝	中1切れ	0.35	g	12.9	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	9.3	%
スルメイカ（生）	30g	0.06	g	2.2	%
本マグロ	刺身0.3人前	0.02	g	0.9	%
マダコ	20g	0.02	g	0.75	%
カンパチ	15g	0.02	g	0.56	%
ヒラメ	15g	0	g	0	%