健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの亜鉛の内訳

お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• からし明太子 （27.1%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• プロセスチーズ （12.8%）
• 餅 （11.2%）
• 卵 （11.2%）
• その他 （22.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

からし明太子	中1腹	1.4	mg	27.1	%
玉ねぎ	中2玉	0.76	mg	15.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	12.8	%
餅	中0.8個	0.56	mg	11.2	%
卵	M1個	0.56	mg	11.2	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	6	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0.3	mg	6	%
桜エビ	2人前	0.28	mg	5.6	%
ゴーヤ	1人前	0.1	mg	2	%
長いも	20g	0.06	mg	1.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	1.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.32	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%