健康管理は、食事の管理から。コールスローサラダのエネルギーの内訳

コールスローサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （30%）
• 植物油 （23.6%）
• キャベツ （22.1%）
• にんじん （9.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• その他 （5.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	30	%
植物油	4g	36.8	kcal	23.6	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	22.1	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	9.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	9.2	%
米酢	10g	4.6	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%