健康管理は、食事の管理から。鉄火サラダのナトリウムの内訳

鉄火サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （98.1%）
• 本マグロ （1.6%）
• トマト （0.15%）
• ニンニク （0.05%）
• きゅうり （0.03%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	98.1	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	1.6	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.15	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.05	%
きゅうり	中0.4本	0.6	mg	0.03	%
レタス	0.6人前	0.36	mg	0.02	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
大葉	葉3枚	0.03	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%