健康管理は、食事の管理から。鉄火サラダの食物繊維の内訳

鉄火サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （35.7%）
• ニンニク （20.3%）
• きゅうり （19.6%）
• ピーマン （12%）
• 大葉 （6.5%）
• その他 （5.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	35.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	20.3	%
きゅうり	中0.4本	0.66	g	19.6	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	12	%
大葉	葉3枚	0.22	g	6.5	%
レタス	0.6人前	0.2	g	5.9	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
本マグロ	刺身1人前	0	g	0	%