健康管理は、食事の管理から。すしの食塩相当量の内訳

すしの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• しめさば （47.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （25.8%）
• 剣先イカ （9.6%）
• カンパチ （7.2%）
• ブリ （6%）
• その他 （3.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

しめさば	25g	0.4	g	47.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.22	g	25.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.08	g	9.6	%
カンパチ	寿司2貫分	0.06	g	7.2	%
ブリ	50g	0.05	g	6	%
キングサーモン	30g	0.03	g	3.6	%
りんご酢	52g	0	g	0	%
米・もち米	350g	0	g	0	%