健康管理は、食事の管理から。鉄火サラダの炭水化物の内訳

鉄火サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （45.6%）
• ニンニク （25.5%）
• きゅうり （14.6%）
• ピーマン （7.2%）
• レタス （4.1%）
• その他 （2.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	45.6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	25.5	%
きゅうり	中0.4本	1.8	g	14.6	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	7.2	%
レタス	0.6人前	0.5	g	4.1	%
大葉	葉3枚	0.23	g	1.8	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	0.65	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.54	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%