健康管理は、食事の管理から。イカときのこの炒め物のエネルギーの内訳

イカときのこの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 料理酒 （34.4%）
• ヤリイカ （32.1%）
• 濃口しょうゆ （16.1%）
• マイタケ （9.1%）
• エリンギ （5.6%）
• その他 （2.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	34.4	%
ヤリイカ	中0.2杯	25.5	kcal	32.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	16.1	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	9.1	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	5.6	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	1.9	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.92	%