健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 9貫のエネルギーの内訳

にぎり寿司 9貫のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 数の子 （54.4%）
• 米・もち米 （33.9%）
• しめさば （2.3%）
• 練りわさび （2.1%）
• キングサーモン （1.3%）
• その他 （5.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

数の子	5個	405	kcal	54.4	%
米・もち米	150g	252	kcal	33.9	%
しめさば	5g	17	kcal	2.3	%
練りわさび	6g	15.9	kcal	2.1	%
キングサーモン	5g	10	kcal	1.3	%
卵焼き	5g	7.6	kcal	1	%
本マグロ	5g	6.3	kcal	0.84	%
スズキ	5g	6.2	kcal	0.83	%
車エビ	5g	4.9	kcal	0.65	%
砂糖（上白糖）	1.2g	4.6	kcal	0.62	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	0.57	%
ヤリイカ	5g	4.3	kcal	0.57	%
イイダコ	5g	3.5	kcal	0.47	%
穀物酢	12g	3	kcal	0.4	%
食塩	1.2g	0	kcal	0	%