健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 9貫の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司 9貫の詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊車エビ 5g 4.9 kcal
＊スズキ 5g 6.2 kcal
＊本マグロ 5g 6.3 kcal
＊イイダコ 5g 3.5 kcal
＊しめさば 5g 17 kcal
＊卵焼き 5g 7.6 kcal
＊数の子 5個 405 kcal
＊キングサーモン 5g 10 kcal
＊ヤリイカ 5g 4.3 kcal
    744.3 kcal
にぎり寿司 9貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 744.3 kcal
 
31.9%
 内訳
＊炭水化物 61.1 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 74.9 g
 
64.5%
 内訳
＊ナトリウム 1848 mg
 
58.6%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 730 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンA 67.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 29.7 μg
 
1237.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 34.5 μg
 
69%
 内訳
＊ビタミンE 13.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 313 μg
 
31.3%
 内訳
＊コレステロール 986 mg
 
151.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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