健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 9貫のビタミンEの内訳

にぎり寿司 9貫のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 数の子 （95.3%）
• キングサーモン （1.2%）
• イイダコ （1%）
• 車エビ （0.67%）
• ヤリイカ （0.52%）
• その他 （1.28%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

数の子	5個	12.8	mg	95.3	%
キングサーモン	5g	0.17	mg	1.2	%
イイダコ	5g	0.14	mg	1	%
車エビ	5g	0.09	mg	0.67	%
ヤリイカ	5g	0.07	mg	0.52	%
スズキ	5g	0.06	mg	0.45	%
卵焼き	5g	0.05	mg	0.34	%
本マグロ	5g	0.04	mg	0.3	%
しめさば	5g	0.03	mg	0.19	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%
穀物酢	12g	0	mg	0	%
米・もち米	150g	0	mg	0	%