健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 9貫のビタミンCの内訳

にぎり寿司 9貫のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• スズキ （33.3%）
• ヤリイカ （22.2%）
• 本マグロ （22.2%）
• キングサーモン （11.1%）
• イイダコ （11.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スズキ	5g	0.15	mg	33.3	%
ヤリイカ	5g	0.1	mg	22.2	%
本マグロ	5g	0.1	mg	22.2	%
キングサーモン	5g	0.05	mg	11.1	%
イイダコ	5g	0.05	mg	11.1	%
数の子	5個	0	mg	0	%
卵焼き	5g	0	mg	0	%
しめさば	5g	0	mg	0	%
車エビ	5g	0	mg	0	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%
穀物酢	12g	0	mg	0	%
米・もち米	150g	0	mg	0	%