健康管理は、食事の管理から。長いものオムレツのナトリウムの内訳

長いものオムレツのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （76.6%）
• ケチャップ （15.3%）
• 卵 （5.9%）
• マヨネーズ （2.1%）
• 長いも （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	76.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	468	mg	15.3	%
卵	M3個	181	mg	5.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	2.1	%
長いも	150g	4.5	mg	0.15	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0	%