健康管理は、食事の管理から。長いものオムレツの栄養バランスを見てみよう

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長いものオムレツの詳細

材料

＊長いも 150g 97.5 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    416.6 kcal
長いものオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.6 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 40.1 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 20 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 3056 mg
 
97%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 990 mg
 
33%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 12.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 28.4 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 69.4 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 552 mg
 
84.9%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.8 g
 
97.5%
 内訳


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