健康管理は、食事の管理から。長いものオムレツのタンパク質の内訳

長いものオムレツのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （79.4%）
• 長いも （16.5%）
• ケチャップ （3.1%）
• マヨネーズ （0.98%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M3個	15.9	g	79.4	%
長いも	150g	3.3	g	16.5	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.61	g	3.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	0.98	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%