健康管理は、食事の管理から。長いものオムレツのカリウムの内訳

長いものオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （65.2%）
• ケチャップ （17.1%）
• 卵 （16.9%）
• 食塩 （0.61%）
• マヨネーズ （0.18%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	150g	645	mg	65.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	17.1	%
卵	M3個	168	mg	16.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.61	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.18	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.02	%