健康管理は、食事の管理から。長いものオムレツの炭水化物の内訳

長いものオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （51.9%）
• ケチャップ （24.6%）
• 砂糖（上白糖） （22.2%）
• 卵 （0.96%）
• マヨネーズ （0.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	150g	20.9	g	51.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	24.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	22.2	%
卵	M3個	0.39	g	0.96	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.3	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%