健康管理は、食事の管理から。野菜うどんの食物繊維の内訳

野菜うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆苗 （32%）
• うどん（ゆで） （20.7%）
• ニラ （17.8%）
• エノキダケ （17.1%）
• 長ネギ （9.1%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆苗	200g	6.2	g	32	%
うどん（ゆで）	2玉	4	g	20.7	%
ニラ	1束	3.4	g	17.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	17.1	%
長ネギ	中1本	1.8	g	9.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.65	g	3.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%