健康管理は、食事の管理から。野菜うどんの栄養バランスを見てみよう

ちゃっぴさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜うどんの詳細

野菜うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 2玉 525 kcal
＊豆苗 200g 62 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    883.3 kcal
野菜うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 883.3 kcal
 
37.9%
 内訳
＊炭水化物 144 g
 
35.3%
 内訳
＊タンパク質 32.5 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 1297 mg
 
41.1%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1399 mg
 
46.6%
 内訳
＊カルシウム 264 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1151 μgRE
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 170 mg
 
170%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 10.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 917 μg
 
1410.7%
 内訳
＊葉酸 487 μg
 
48.7%
 内訳
＊コレステロール 17.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 19.4 g
 
97%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ