健康管理は、食事の管理から。野菜うどんの亜鉛の内訳

野菜うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆苗 （35.3%）
• プロセスチーズ （18.8%）
• エノキダケ （15%）
• うどん（ゆで） （14.7%）
• 長ネギ （7.1%）
• その他 （9.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆苗	200g	1.2	mg	35.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	18.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	15	%
うどん（ゆで）	2玉	0.5	mg	14.7	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	7.1	%
ニラ	1束	0.24	mg	7.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.07	mg	2.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%