健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯（主役／マイタケ）の炭水化物の内訳

炊き込みご飯（主役／マイタケ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.9%）
• 砂糖（上白糖） （4.8%）
• なると （2.6%）
• ごぼう （2.5%）
• 干ししいたけ （2.5%）
• その他 （5.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	680g	252	g	81.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	14.9	g	4.8	%
なると	薄切り7切れ	8.1	g	2.6	%
ごぼう	50g	7.7	g	2.5	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	2.5	%
濃口しょうゆ	60g	6.1	g	2	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	1.2	%
マイタケ	中1株	2.4	g	0.79	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	0.58	%
シイタケだし	1カップ	1.8	g	0.58	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	0.52	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%