健康管理は、食事の管理から。納豆そばのカリウムの内訳

納豆そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （41.8%）
• 小口ネギ （16.2%）
• そば（生） （14.2%）
• 生しいたけ （10.6%）
• 焼きのり （9.1%）
• その他 （7.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	41.8	%
小口ネギ	中1本	128	mg	16.2	%
そば（生）	1.5人前	112	mg	14.2	%
生しいたけ	中2個	84	mg	10.6	%
焼きのり	大1枚	72	mg	9.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	7.6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.38	%