健康管理は、食事の管理から。納豆そばの栄養バランスを見てみよう

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納豆そばの詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊そば（生） 1.5人前 436 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    583.8 kcal
納豆そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 583.8 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 1975 mg
 
50.1%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 789 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 360 μg
 
480%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.1 g
 
52.4%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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