健康管理は、食事の管理から。きのこパスタのカリウムの内訳

きのこパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （33.8%）
• エリンギ （25.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.7%）
• エノキダケ （14.3%）
• 玉ねぎ （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中2株	684	mg	33.8	%
エリンギ	中3本	511	mg	25.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	19.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	14.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	7	%