健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えのカリウムの内訳

ほうれん草のしらす和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （87.9%）
• しらす干し （10.4%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	30g	207	mg	87.9	%
しらす干し	5g	24.5	mg	10.4	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.7	%