健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のエネルギーの内訳

イワシの梅煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （78.1%）
• 本みりん （5.2%）
• 料理酒 （4.9%）
• 砂糖（上白糖） （4.1%）
• 梅干し （2.4%）
• その他 （5.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	78.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	5.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	4.1	%
梅干し	中1個	3.3	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	2.3	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.4	%