健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんのナトリウムの内訳

けんちんうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （70.5%）
• 米みそ（白） （15.2%）
• ちくわ （7.7%）
• カツオ昆布だし （4.2%）
• レンコン （0.6%）
• その他 （1.75%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	70.5	%
米みそ（白）	5g	245	mg	15.2	%
ちくわ	小サイズ0.5本	125	mg	7.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	4.2	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.6	%
若鶏モモ	15g	8.9	mg	0.55	%
そば（生）	1.5人前	6.6	mg	0.41	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	4.2	mg	0.26	%
大根（根）	20g	3.4	mg	0.21	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.16	%
木綿豆腐	10g	1.3	mg	0.08	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.06	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
料理酒	5g	0.05	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0	%
長ネギ	5g	0	mg	0	%
里いも	10g	0	mg	0	%