健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの栄養バランスを見てみよう

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けんちんうどんの詳細

材料

＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊木綿豆腐 10g 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊若鶏モモ 15g 30 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊そば（生） 1.5人前 436 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
    607.7 kcal
けんちんうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 607.7 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1609 mg
 
40.8%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
10.3%
 内訳
＊カリウム 854 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 73.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.1 mg
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.7 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 77.4 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 18.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 9.5 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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