健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの食物繊維の内訳

けんちんうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （69.3%）
• レンコン （8.4%）
• 生しいたけ （5.5%）
• ごぼう （3%）
• 大根（根） （2.7%）
• その他 （11.12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1.5人前	6.6	g	69.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	8.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.5	%
ごぼう	5g	0.29	g	3	%
大根（根）	20g	0.26	g	2.7	%
にんじん	10g	0.25	g	2.6	%
米みそ（白）	5g	0.25	g	2.6	%
里いも	10g	0.23	g	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	1.9	%
長ネギ	5g	0.11	g	1.2	%
木綿豆腐	10g	0.04	g	0.42	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	g	0	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%