健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のナトリウムの内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.3%）
• 濃口しょうゆ （28%）
• マダコ （16.5%）
• 生ワカメ （15.9%）
• カツオだし （0.59%）
• その他 （0.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	38.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	28	%
マダコ	30g	84	mg	16.5	%
生ワカメ	15g	81	mg	15.9	%
カツオだし	15g	3	mg	0.59	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.38	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.15	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%