健康管理は、食事の管理から。納豆巻きのビタミンB6の内訳

納豆巻きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （44.7%）
• 米・もち米 （26.1%）
• 焼きのり （16.5%）
• 薄口しょうゆ （6.1%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	20g	0.05	mg	44.7	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	26.1	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	16.5	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	6.1	%
長ネギ	5g	0.01	mg	5.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	1.5	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%