健康管理は、食事の管理から。よせ鍋のビタミンB6の内訳

よせ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （28%）
• 白菜 （17.5%）
• にんじん （10.7%）
• 春菊 （10.1%）
• 長ネギ （8.5%）
• その他 （25.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	80g	0.14	mg	28	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	17.5	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	10.7	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	10.1	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	8.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.04	mg	7.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	7.3	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	6.4	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	3.8	%