健康管理は、食事の管理から。きのこパスタのビタミンB6の内訳

きのこパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.9%）
• エリンギ （25.3%）
• ぶなしめじ （18.2%）
• 玉ねぎ （15.6%）
• エノキダケ （12.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.22	mg	27.9	%
エリンギ	中3本	0.2	mg	25.3	%
ぶなしめじ	中2株	0.14	mg	18.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	15.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	12.9	%