健康管理は、食事の管理から。きのこパスタのビタミンCの内訳

きのこパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ぶなしめじ （62.7%）
• 玉ねぎ （33.1%）
• エノキダケ （4.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中2株	12.6	mg	62.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	33.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.85	mg	4.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0	mg	0	%
エリンギ	中3本	0	mg	0	%