健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　のビタミンKの内訳

たまご焼き　のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （48.7%）
• 卵 （41%）
• 長ネギ （10.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	6.6	μg	48.7	%
卵	M1個	5.6	μg	41	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%