健康管理は、食事の管理から。大根の亜鉛の内訳

大根の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （89.3%）
• 大根（根） （6.5%）
• 穀物酢 （2.6%）
• にんじん （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	89.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	6.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	2.6	%
にんじん	5g	0.01	mg	1.6	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%