健康管理は、食事の管理から。もやしにら牛肉の炒め物の炭水化物の内訳

もやしにら牛肉の炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （28.9%）
• きくらげ （20.3%）
• 大豆もやし （13.1%）
• ニラ （13%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• その他 （14.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中2個	5.1	g	28.9	%
きくらげ	1人前	3.6	g	20.3	%
大豆もやし	2人前	2.3	g	13.1	%
ニラ	0.5束	2.3	g	13	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	10.4	%
にんじん	20g	1.8	g	10.3	%
和牛モモ	1人前	0.5	g	2.9	%
こしょう	3振り	0.21	g	1.2	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%