健康管理は、食事の管理から。もやしにら牛肉の炒め物の栄養バランスを見てみよう

狩場男さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>もやしにら牛肉の炒め物の詳細

もやしにら牛肉の炒め物の詳細

材料

＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊和牛モモ 1人前 246 kcal
＊中華だし 2カップ 12 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    351.6 kcal
もやしにら牛肉の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.6 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 30.3 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 1162 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
29.1%
 内訳
＊カリウム 1332 mg
 
44.4%
 内訳
＊カルシウム 87 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 284 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 23.1 μg
 
46.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 196 μg
 
261.3%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 73 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 10.7 g
 
42.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ