四時に起きる【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年05月31日（土）

四時に起きる
< 一日中雨 　｜　3日ぶりの晴れ間 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒ
【昼ごはん】
かき揚げうどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
茄子の肉味噌炒め・野菜サラダ・竹輪＆キュウリ・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時　雨
昨晩の就寝時間　11時　即寝出来たが右上腕が痛く何回も目が覚める
頸椎から来るものなので　起きているときは然程痛まないので4時前に起床
リビングの室温は20℃を切っており少し寒い感じがし羽織るものが必要
クレちゃんも起きてきてしまい、膝の上に乗ってくる
Amazonprimeで映画をみて時間を潰す　映画を1本見てしまった
6時半室内温度が上がらないのでエアコンを設定温度21℃で稼働させる
昼間の室温は上がらず21℃設定で一日中付けていた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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