健康管理は、食事の管理から。とんじるの食物繊維の内訳

とんじるの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （35.1%）
• 板こんにゃく （33.6%）
• 大根（根） （19.8%）
• 厚揚げ （10.7%）
• 米みそ（甘） （0.85%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	50g	1.2	g	35.1	%
板こんにゃく	50g	1.1	g	33.6	%
大根（根）	50g	0.65	g	19.8	%
厚揚げ	50g	0.35	g	10.7	%
米みそ（甘）	0.5g	0.03	g	0.85	%
豚モモ	20g	0	g	0	%
カツオだし	150g	0	g	0	%